椎間板ヘルニアの経過⑤～痛み軽減対策～
タリージェを倍増して４日目。
〇鎮痛効果
左下肢（特にくるぶし）の痛みは
一進一退ですが、
少しずつ痛みのコントロールが
出来るようになっています。
〇副作用
眠気以外はなし。
良くも悪くも、身体に慣れ始めているのだと
思いますが、ほぼ一日の半分は寝ています。
薬物療法と併せて、
痛み軽減対策を始めました。
寝具
注文してから２日後に届きました。
早速設置して寝てみたところ、
低反発のマットレスに身体がフィットし、
寝心地最高♡
痛くて横向きに寝ていたのが、
仰向けに寝ても痛くない！！
買って大正解でした(*´∀｀*)
コルセット
ベルト式のコルセットを着用。
背筋が伸びて、痛みが軽減しています。
貼るカイロ
冷えタイプの痛みには、
湿布で冷やすより温めた方がいいので、
貼るカイロを腰の部分に
洋服の上から貼っています。
腰周辺がじんわり温まり、
痛み軽減になっています。
カフェインレスコーヒー
中枢神経興奮作用や、
自律神経刺激作用のあるカフェインは、
実は、腰痛を悪化
させることもあるそうで、
末梢神経の痛みにも関係しているのでは？
と思い、カフェインの入った飲み物を
やめることにしました。
代わりに、ノンカフェインの麦茶や、
妊婦さんでも安心して飲める
「カフェインレスコーヒー」を購入。
すると、腹痛、下痢、頭痛、悪心…
全てが止まっただけでなく、
痛みもずいぶん楽になりました。
副作用じゃなかったんだ、と
カフェイン絶ちの効果に驚きです。
姿勢・体勢
歩くときや椅子に座るときは、
背筋を伸ばして姿勢が崩れないように
気をつけています。
また、中腰や身体を無理にひねるような
体勢はせず、膝をついて作業をするなど、
一つ一つの動作が丁寧になりました。
低反発クッション・スニーカー
ダイソーの「低反発クッション」や
かかとのないスリッパタイプの
スニーカーなど、
痛みを軽減してくれるアイテムが
とっても役立っています。
椎間板ヘルニアを患ったことで、
これまでの生活習慣や動作などを
見直すいい機会になりました。
腰って「要」が付くくらい、
本当に大切な場所。
もっと自分の身体を
大切に、労わろうと思います。
