今年は、親子で「温活」始めます!!!
わたしも息子も、寒いのがとっても苦手。
「冷えは万病のもと」と言われるように、身体が冷えると血流が悪くなり、色んな弊害が出てきます。
そこで、今年は本格的に「温活」を始めようと決めました。
食事
前から薬膳に興味があり、身体を温める食材を中心に、冷えと貧血に効くメニューを考えています。
薬膳というと、「難しそう」「おいしくなさそう」というイメージがあったのですが、入手困難な食材を使うのではなく、スーパーで手に入るものばかり。
以前、BOOKOFFで見つけた「おくすりスープ」が大活躍しています。
息子にも大好評で、食欲が出ない朝も、温め食材を使った味噌汁やおくすりスープを飲むことで、身体もしっかり目覚めさせてから登校・出勤する習慣をつけようと思っています。
サプリメント
温活に関係する「めぐり」は、サプリメントでも補いたい。
鉄欠乏性貧血と診断されてから、しばらく鉄剤を飲んでいましたが、現在はディアナチュラの「鉄×マルチビタミン」で貧血が解消されています。
もう一つ、冷え解消のために始めたいのが、ていねい通販の「高麗美人」
食事療法と併せて、最低３か月は続けてみようと思います。
おうちヨガ
息子は放デイのプログラムで、キッズヨガをしているのですが、体質改善も目指して、家でも一緒にできる「おうちヨガ」を計画中。
早速、本屋さんにいってDVD付きの本を買ってみました。
①心が穏やかになる気持ちリセットプログラム
②腰まわりの緊張を解く体感ほぐしプログラム
③内臓を刺激し毒素排出を促すデトックスプログラム
④血の巡りをよくし心身イキイキ気分UPプログラム
⑤背骨まわりがじんわりほぐれる自律神経調整プログラム
など
特に、④血の巡りをよくし心身イキイキ気分UPプログラムは、効果が期待できそうです。
ヨガもずっとやりたかったことでもあるので、無理なく続けていきたいです。
首まわり
「首とつく場所はしっかり温めなさい」と、実家の母がいつも言います。
確かに、首元があいていると、寒いし身体が冷えてしまいます。
首はもちろん、手首、足首が冷えないようにしっかりと温めて、冷え対策をしたいと思います。
お風呂
短時間でもお風呂はためて入ること。
温浴効果の高い炭酸ガスタイプのものや、アロマの香りでリラックス効果があるもの、全国の有名温泉の入浴剤など、気分によって入れています。
最近のお気に入りは、バブの「ナイトアロマ」
とっても癒されるバスタイムになっています♡
なんでも無理なく、長く続けることが大事。
身体がどんなふうに変わっていくのかも楽しみです(*´▽｀*)
